突破舒適圈揭開野跑新篇章，一起進入跑步新視野，人生就是要來點不一樣的！｜動動冷知識－野跑篇

你是否跟小編一樣，每天在家旁邊的公園進行慢跑？周邊風景都看膩了？連會遇到誰都可能了然與心！又或是現在的課表已經得心應手，只是維持跑量，階段性根本沒有挑戰性？或許你該來點刺激的，嘗試新的可能性，下一個野跑國手搞不好就是你！

野跑的平衡感，是用最短步伐跑最快的路！

在野外障礙較多且不平整的地形，運用短步伐讓腳在落地時保持平衡，上坡時重心向前，下坡利用小碎步同時重心後傾，野跑過程中，保持脊椎的中立，吸收來自腳掌的力量，讓步伐更為踏實。

不要錯過的小訓練，樓梯也可以跑出新高度

越野跑的上坡跑不起來沒關係，適時用走的，反而為後續路程儲備體力，任何運動都應該從短程開始進行，再配合自我狀態加長時間，平時可以透過階梯一步一階、兩階交換步，訓練下肢、臀部肌群，更能掌握越野時上坡的速率。

目光所到之處，還不是真正目標

野跑時的導航就是自己，除了控制速率與步伐，目光更要直視前方觀察地形，避開可預期的障礙物，也不會錯過比賽中的指示布條; 另外，野跑時必須保持頭腦專注，特別要注意不能因為下坡而懈怠了思緒。小編分享的算是入門小撇步，是不是有些躍躍欲試的感覺，畢竟越野跑需要的專注力更高，對於周遭反應要更快，才能跑出好成績，如果你像小編一樣常常跑到懷疑人生，不如試試看越野跑唷！最後，來一點小提醒，野跑的鞋子一定要換上，做好準備！並找一位有經驗的教練帶著，這樣才能真正體驗野跑的樂趣唷！

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