透過運動鍛鍊，就能避免不必要的運動傷害，身體機能會隨著年齡越來越弱？｜動動冷知識－運動傷害篇

每次體育課前康樂股長領頭帶大家做暖身操，一次游泳課暖身沒做足，下水踢腿的瞬間抽筋，整個人在水裡蹲也不是，站也不是；運動風險隨時都在，就看你如何預防，首先來看看運動傷害是甚麼吧！

受傷原因百百種

了解之後遠離我

當身體心肺、肌力狀態不適或過度從事激烈運動都是導致身體受傷的內在原因，而當對該運動不夠熟悉或長時間運動也增加受傷的機率；外在傷害的最大因素是環境與設備器材，當發生不可抗力的意外或訓練環境不適合自身就形成運動傷害。

運動傷害看傷口

看懂病症好下手

運動傷害到底有哪些呢？運動時意外擦傷稱之為開放性傷口，更嚴重是撕裂傷或開放性骨折，傷害到皮膚完整性；而閉合性傷口像是常見的拉傷、韌帶扭傷等，皮膚完整但傷及內裡；除此之外傷害也分為急性，症狀迅速就像龍捲風，慢性傷害最讓人頭疼宛如三不五時騷擾人的前任，像是陳年舊傷復發或長期的病症。

暖身收操做到位

有效預防新傷口

那我們要如何避免這些運動傷害產生呢？最簡單的就是暖身操，記得確實不要再像體育課一般輕鬆帶過，畢竟我們已經不復當年的身體機能啦！特別注意場地的勘察與氣候的評估是一般人比較少注意的，而嘗試新的運動項目務必多看教學或請專業人士協助指導。

你也有類似的經驗嗎？別忘了運動後做些溫和運動，幫助身體回到正常狀態，不要像小編慢跑時遇上毛毛雨，沒有適度休息，卻落下氣喘的慢性病，所以檢查外部的環境裝備之餘，對自己身體要更加了解與運動適量，才能讓運動帶給我們真正的健康！
 

即刻下載AcXport App，讓你避免不必要的運動傷害～

iOS下載
Android下載