運動冷知識

你的運動傷害,看了好多次醫生仍無效?選對醫科對症下藥,讓你的運動傷害快速有效復原!|動動冷知識-運動傷害篇

跳也痛、跑也酸、那裡抬不高、這裡彎不下去嗎?到底運動傷害要看骨科還是復健科?滑著網路上種種病症,身上的傷還是隱隱作痛,眾說紛紜搞得自己不知道怎麼下手解決運動傷害造成的痼疾嗎?今天就來說說運動傷害後要如何應對處理吧!

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利用專業儀器,找出運動傷害的根本問題

要判斷傷害程度,可以利用有附設X光與肌肉骨骼超音波的醫療院所, 先檢查是否為骨科問題,像是硬組織是否需要手術、是否骨折或是骨頭撕裂傷;另外透過超音波檢查韌帶、肌肉等軟組織撕裂傷程度,再評估後續是否要請物理治療師協助運動治療。

另外,醫生的知識與觀念,也相當重要唷!運動專科醫師,必須熟習各種活動的「肌肉運動方式」,做整體的評估與檢測,可不是簡單的頭痛醫頭,腳痛醫腳唷!舉個簡單的例子,有大部分的足底筋膜炎並非足下肌肉或筋膜損傷,而是小腿肌肉所造成的唷!

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運動傷害的復健科 V.S. 骨科

復健科可以進行低侵入性注射治療,但無法執行手術,同時復健科較善於前一篇所提到的內在傷害,如:肌肉、韌帶等軟組織問題;需要手術的話,骨科仍是首選,像是硬組織問題:骨骼、半月板等是骨科較在行的領域。大多數醫院的運動傷害科是由骨科負責,較專注在手術部分,如:韌帶重建、關節鏡手術等。但大部分非職業運動員受傷程度較輕微,極少需要手術。這是民眾較易混淆的地方。

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運動傷害之餘,平時保養很重要

秀傳醫院骨科主任陳威仁說平時多攝取鈣質、規律運動、多曬太陽促進維他命D吸收鈣質,骨本可以趁年輕多存,才不會到中年想運動,骨骼卻不從心。無論是從運動裝備的選擇(包含服飾、運動襪與運動鞋)、飲食、熱身與收操都要面面俱到,畢竟不小心受了傷,可是得不償失,若是激烈運動後(不至於受傷)也建議要冰敷或是水療,因為這時候肌肉可能有出現了「沒有感覺」的細微撕裂傷,冰敷或是水療可以放鬆肌肉的壓力與僵硬,是很好的運動後保養方法!但如果冰敷時出現不適,要立即停止唷!例如過敏、本身有心血管疾病或是雷諾式症...等!

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R.I.C.E to P.R.I.C.E

發生運動傷害的當下,要怎麼做才能避免更多的傷害呢?中國醫藥大學骨科部 朱利平醫生指出發生類似扭傷挫傷,基本救護口訣P.R.I.C.E,保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation),相較於舊版,增加了保護在第一步驟,但最重要的仍是發現問題馬上停下動作,才能比免後續更多傷害!

再次強調,對症下藥才是最佳的方法,很多人聽信偏方亂用藥,最後讓身體情況更嚴重,有問題就請教專業醫生才是最正確的選擇!當你這裡痛那裡酸,試了很多方法也好不了,是身體告訴你該找專業了!

 

 

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