沙馬女子一人運動學專欄

超推薦居家運動影片youtube*3!初學者必看!沙發馬鈴薯之女子一人運動學

    疫情在家這段時間,各式居家運動影片都被找過一輪,發現如果馬上就從難度較高的居家運動開始挑戰,不僅身體吃不消,隔天痠痛指數更是痛苦到無法離開床舖。尤其是身為沙發馬鈴薯的資深專員,即便之前有在運動,在家宅太久體力也削弱好多。如果大家也是這樣的族群,記得在正式運動前,先準備好一大杯水、毛巾、以及隨時注意呼吸跟關注自己狀態,以免缺氧頭暈眼花等狀況發生。運動是為了讓身體健康,可千萬不能逞強唷!

 

  • 推薦一:

久沒運動,讓我們從拉伸身體開始熱起來,來自shuaisoserious的影片:【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

初學者挑戰度★★★☆☆
深入淺出的教學加上超厲害的拍攝手法及角度,每次的影片內容含金量都非常高卻又非常好閱讀,從關於健身的食衣住行跟小知識都有介紹很值得訂閱!這支影片的拉伸熱身動作很實用!在每次運動之前都能夠跟著一起做一次。

 

  • 推薦二:

女生的健身好朋友!想要有好身材的人關注MAY FIT就對了,來自May Fit的影片:居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

初學者挑戰度★★★★☆
超貼心的無跳躍版本,非常適合怕吵到鄰居的人在家一起跟這做,頻道中還有各種運動及飲食教學都很值得學習,這支影片雖然沒有很長但是強度滿強,初學者記得一定要注意自己的呼吸唷!小編本人晚上做完這個操有點頭昏,但隔天體重竟然降了一點,實在非常有感,打算養好體力之後要再挑戰!

 

  • 推薦三:

跟著名人們一起朝聖ATS Azone!隨熱血音樂一起進行的超HIGH運動!ATS Azone:ATS Home Original ( 首發居家訓練 ) - Azonetraining –

初學者挑戰度★★★★★
眾多IG名人推薦及朝聖的ATS Azone,不僅擁有超熱血的音樂、絕對會爆汗的強度,也打破了居家運動的另一條健身路!只要跟著頻道裡的影片一起來一場,高強度的音樂及動作保證馬上讓你熱血沸騰,心情跟身體也都跟著一起HIGH起來!

除了這次介紹的3支居家運動影片外,還有什麼值得推薦的漏網之魚,趕緊跟我們分享吧!

 

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