游泳減肥？怎麼游最有效？什麼星座最會游？

疫情期間，又讓很多水中蛟兒悶壞了吧！最近總算是可以一吐悶氣，好好的在泳池發洩發洩，想透過游泳減肥的朋友應該也都摩拳擦掌了吧！但怎麼老聽減肥前輩（怎麼減還是肥）說著：「游泳根本不會瘦」，其實根據統計自由式平均30分鐘燃燒570大卡（以60公斤為例），那為什麼會對游泳減肥有這樣誤解呢？

• 運動完不忌口

• 強度不夠

所以想要透過游泳減肥的朋友，一定要注意以下幾的重點：

1. 以游泳減肥為目的的話，自由式的燃脂比蛙式好！但兩者個肌肉使用不同，千萬也別為了瘦了脂肪，反而練成了金剛芭比，建議姿勢要正確，且可交換不同姿勢訓練效果更好！

2. 可透過輔器，鍛鍊更多肌肉與運動模式。

3. 水溫過低，會讓身體進入燃脂條件較久，若是以游泳減肥為目的，可選擇溫水游泳池！

4. 游泳算是全身性運動，長時間的游泳會導致游極大的飢餓感，建議游泳完先攝取優質的蛋白與適量的碳水化合物，也可以請專業營養師安排菜單更有效過！

5. 任何運動減肥的強度控制是非常重要的，一但身體熟悉了一種運動，很容易失去效果，建議就算是同一種泳式，也要有強度的改變！

根據國外的研究結果，他們發現游泳是優質的減肥運動，附帶著許多好處，除了一般運動會帶來的好處：肌力鍛鍊、強化心肺功能...等，游泳的受傷風險低，負荷量較為彈性，相當適合以瘦身為目的。

最後，你知道那個星座最會游嗎？答案就是雙魚座，英國的統計專家甚至比較了自1896年現代奧運以後歷屆得主的生日、星座，更確認了這個說法，專家還發現，雙魚座的選手，在游泳和水球的奪牌比例比其他星座要高上30%。

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