專業教練教你旅遊兼運動
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2022/07/14

認識立槳「Stand Up Padale」

什麼是立槳？

立槳（SUP）英文全名為「Stand Up Paddle」，是夏威夷的古老運動，SUP結合衝浪和划船原理的水上划行運動，從2003年到現今，過去這10幾年來SUP因為容易上手，近年來又開始漸漸流行起來了。

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SUP有哪些玩法

  • 水上瑜伽、核心體能訓練

在這個人手一機的資訊時代，SUP板上做核心或瑜伽訓練，拍照打卡上傳照片一定會讓大家歎為觀止，畢竟為了能在SUP板上維持平衡，必須很專注地注意核心肌群來保持平衡，看似很輕鬆的動作，卻可以消耗體內大量的熱量，達到減重與雕塑的功能

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SUP衝浪，就跟衝浪一樣可利用身體平衡控制方向，並且透過槳的輔助來移動或加速，只要多花點時間練習通常很快就能感受到海浪帶給你的速度感棘刺激感。不過SUP的版型較大，需更加注意周遭其他衝浪者及本身的安全，了解並遵守衝浪的禮儀。

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  • 休閒探索

一塊板一隻槳加上一件救生衣，便能在安全且平靜的湖泊、蔚藍的海域上，便能划出漣漪，但在水上划行豈不是沒有不落水的道理，落水的機率自然會增加不少，既然都玩水了，那就要有不怕濕和掉下水囉，盡情的享受摔下水的機會，失敗個幾次，就懂的成功的方法。

 

該準備些什麼才能立槳

  • SUP板、槳（用來划水前進與控制方向）

  • 腳繩（與SUP相連的繩索）

  • 著泳衣或輕便服裝（勿穿會吸水的衣物）

  • 防水袋

  • 放曬用品

 

看完小編介紹完SUP這項運動後，是不是也想趕快出海划行了呢？

不過小編在這還是要提醒大家，在從事水上活動時，最好能選擇有救生員或是專業教練在旁的區域進行水上活動。

 

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