當⼀個⼈長期以較極端的飲食⽅式作為減肥⼿段，或是瘦身速度過快，例如：斷食、極低熱量飲食、藥物減肥或是不均衡（過度嚴格的生酮、無脂肪、蔬果汁）飲食減肥法...等，當飲食習慣⼜改變回正常吃喝，就有極⼤的可能復胖。因此，減肥的「質」相對重要。

美國醫學協會雜誌《JAMA Psychiatry》的研究指出，運動確實可以改善情緒。同時國內研究發現⺠眾在做運動後，⼤部份的⼈感覺⼼情會變得更好，情緒與思維也更加正⾯、積極。