下班後安排一場大人的體育課如何？9項運動優勢等你來挑戰！
下班後你都怎麼安排生活？累得只想趕緊躺下、一定要吃一頓好吃的飯、順路逛個街，還是一起去運動一下再回家呢？聽起來最後一個選項好像太累了，不過絕對有值得這樣選擇的理由！一起來看看
隨著年紀的增長，日復一日的上下班工作，身體累積的壓力不用說，心裡的疲憊更是難以言喻。假如你常覺得，生活好像就是這樣A點→B點的移動了無新意，或是總感覺好像缺少點什麼，對什麼事情都提不起興趣，也找不到自己的目標方向，那麼開始運動可能是一個不錯的選擇！
開始運動？該怎麼運動？我不想去健身房人擠人也不喜歡跑步
「大家常做的那些運動我都試過了，但是就是沒有興趣」
同事A撐著歪著的頭，半倒在辦公桌上說著。
「老實說我也是耶」
邊回答的我，馬上被愛去健身房跟跑者同事掃以嚴厲目光。
不過不是要否定這兩項運動，這的確是最基礎最好入門的運動，很容易開始、不需要太高的門檻，也可以說是所有運動項目的基礎。不過其實，有沒有一種可能是，不是你不喜歡運動，只是沒找到喜歡的運動呢？或是，其實關鍵是在這項運動的執行方式？
有些人喜歡有伴前行、有些人熱愛自我修行
這個解答直到我被同事邀請去參加一堂網球團課後，開始有了改變。在網球團課中，每個教練與學員間所構築的教學目標都不太一樣。但因為是初學班，教練的除了讓我們動起來並認識網球運動外，首要宗旨就是要讓我們喜歡！所以在基礎姿勢訓練中間，會穿插許多有趣並有速度感的跑動練習。
我不喜歡去跑步，
但上網球課跑到了。
我不喜歡肌力訓練，
但是練網球揮拍、擊球練到了。
進而有一天發現自己，有了想讓自己網球進步得更快的心思後：
開始自己去練習跑步了
開始自己去練習肌力訓練了
熱愛著和大家一起網球團課對打比賽的樂趣，熱愛自己獨自修行讓能力跟身體素質更好。
原來不是不喜歡，而是還沒找到喜歡的方式。
找到了之後，再也不覺得運動是件辛苦的事。
這是我找到屬於自己體育課的開端，然而接下來下班後的安排，不只是網球了，我甚至開始增加不同的訓練，找尋自己的喜歡和不喜歡。一天下班是能疏鬆筋骨進而拉伸的皮拉提斯課、一天下班是能燃燒體脂讓自己更輕盈的飛輪課，一天是熱愛的網球課團班。
緊湊的安排，大人的下班後體育課優勢：
- 逼自己不要加班，時間到了就得上課，上班時間工作效率提升。
- 累積一整天的身心壓力在課堂中獲得釋放。
- 身體指數或姿勢等一次一次改善看得見。
- 下班之後有事情做，不慌張沒有約。
- 早一點運動完後不影響睡眠品質反而容易睡更好。
- 運動完後吃的飯總是特別好吃。
- 學習新的興趣，有機會多一項進修目標
- 認識新的朋友，擁有多一個運動生活圈
- 多了一些話題，碰到同好更能彼此鼓勵打氣
你還有想到下班後運動有怎樣的優勢嗎？
你已經是下班後運動的一族了嗎？
「早就這樣做了還等你說？」
「我懶惰啦！但我之後有機會試試」
你又是哪一種狀態呢？
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